Первая встреча: запрос и цель
Разбираемся, что происходит сейчас и к чему вы хотите прийти. Формулируем цель конкретно: не «чтобы стало лучше», а, например, «спокойно говорить с руководителем» или «понять, куда двигаться после развода». К этой цели мы будем возвращаться на протяжении всей работы.
Выбор метода
Метод я подбираю под ваш запрос.

• Эмоционально-образная терапия подходит, если вы застряли в тяжёлом чувстве: тревоге, обиде, вине, страхе или напряжении в теле. Чувство мы представляем в виде образа, выясняем, откуда оно взялось, и бережно его меняем. Гипноза нет, вы всё время в сознании и сами управляете процессом.
• Логотерапия подходит, если вы потеряли ориентиры, переживаете кризис, потерю или ощущение «зачем всё это». Мы разговариваем, и я задаю вопросы, которые помогают вам самим понять, что для вас важно и как жить дальше.

Часто эти методы сочетаются: сначала снимаем остроту переживания, потом ищем новую опору.
Основная работа
Я не даю готовых советов и не оцениваю вас. На сессии можно говорить о чём угодно, в том числе о мыслях, которые кажутся вам «неправильными». Иногда между встречами я даю небольшие задания, чтобы закрепить изменения в жизни.
Проверка результата
Время от времени мы сверяемся с целью и смотрим, что изменилось в состоянии, поведении и отношениях.
Частые вопросы
Сколько нужно встреч?
Это зависит от запроса. С одной конкретной ситуацией иногда хватает 1–3 встреч. Глубокие темы требуют нескольких месяцев регулярной работы. Срок мы обсуждаем вместе после первой встречи.
Как подготовиться?
Найдите тихое место, где вас никто не отвлечёт: это важно для онлайн-встреч. Заранее подумайте, что вас беспокоит и что вы хотите изменить.
Это безопасно?
Мы работаем в вашем темпе и только с тем, к чему вы готовы. Всё, что вы рассказываете, остаётся между нами.
Что, если не получится представить образ?
Это нормально. Образ может быть очень простым: пятно, ощущение, звук. Я помогу.